【開封市中醫(yī)院】秋分時節(jié)話養(yǎng)生

        秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，《月令七十二候集解》：“八月中，解見春分”、“分者平也，此當九十日之半，故謂之分。”分就是半，這是秋季九十天的中分點。

“秋分”的意思有二：

        一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季的開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

        二是此時一天24小時晝夜均分，各12小時。秋分日，太陽到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，此日后，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。

秋季養(yǎng)生

        秋季養(yǎng)生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉，“早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺”。秋季溫度宜人，風(fēng)景美麗，我們要多走出家門感受秋季層林盡染的美麗，避免悲秋。登山，唱歌，跳舞，都是非常好的調(diào)節(jié)情志的方法。
        燥氣是秋季的主氣，所以秋季的養(yǎng)生重點仍然是養(yǎng)陰清燥，潤肺生津，辛辣厚重的食物盡量避免。
        秋分滋補還是要平補，就是吃一些性質(zhì)平和，不寒不熱，滋潤養(yǎng)陰又不滋膩礙胃的食物，如藕、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是銀耳，用來跟各種食材搭配來煮粥，可有效地緩解秋燥。

秋季是豐收的季節(jié)，石榴，柿子都大量上市了，都是滋陰潤燥的好食物，特別開心的是有美味的栗子可以吃啦！
晚睡熬夜、思慮過重、過食滋膩食物等都會導(dǎo)致燥熱內(nèi)生，從而產(chǎn)生一系列傷津的干燥癥狀。這與外感燥氣的癥狀相同，如咽喉疼痛、口干舌燥、肺熱咳嗽等，不同的此“上火”癥狀是內(nèi)因影響導(dǎo)致的?？蛇m當服用酸梅湯或者烏梅白糖湯、烏梅三豆飲來緩解。身體津液補足了，火就下去了。

因早晚溫差大，很容易被冷風(fēng)吹到，一定要注意天氣變化，及時添衣。如果有打噴嚏流清鼻涕等癥狀，第一時間喝點紫蘇水或者服用感冒清熱顆粒，將寒邪驅(qū)逐出去。外出游玩的朋友們要備好中成藥例如感冒清熱顆粒和小柴胡等。